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完成这6项健身挑战,身材想不好都难,你合格吗?_健康

众所周知,健身是一项需要长期付出汗水的事业,不是一时兴起的事情,好身材更不是一蹴而就的,它们都需要一段时间的努力,甚至在相当长的年限里付出所有,最终完成自己的目标。今天小编也为大家带来一套健身挑战列表,如果你能全部挑战成功,那么好身材离你也不会远了。

1 腹肌挑战:平板支撑4分钟

平板支撑是一个针对全身核心力量的训练动作,长时间坚持平板支撑,能够让你拥有不俗的核心力量,同时肌耐力也会进一步得到提升,甚至能够锻炼到你的腹直肌。腹横肌,腹外斜肌,下背部手臂,甚至是臀部以及肩膀,几乎可以算是一个核心肌群的集大成者。

2 腿部挑战:做完自身两倍体重的5个深蹲